본문 바로가기

분류 전체보기50

마이크로바이옴이 신진대사 속도를 조절하는 방식 같은 음식을 먹어도 누군가는 쉽게 살이 찌고, 누군가는 살이 잘 찌지 않는 이유는 무엇일까요?대부분 사람들은 신진대사 속도가 유전적으로 결정된다고 생각하지만, 최근 연구에 따르면 **장내 미생물(마이크로바이옴)이 신진대사 조절에 중요한 역할을 한다**는 사실이 밝혀졌습니다.장내 미생물은 소화 과정뿐만 아니라 **에너지 흡수, 지방 분해, 인슐린 저항성, 호르몬 분비** 등에 관여하며, 장내 미생물 균형이 깨지면 신진대사가 느려져 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 마이크로바이옴이 신진대사를 어떻게 조절하는지, 과학적 연구 사례, 그리고 장 건강을 개선하여 신진대사를 활성화하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 장내 미생물이 신진대사에 미치는 영향 🦠✔ 신진대사란 무엇인가?신진대사(Metabo.. 2025. 3. 1.
장내 미생물이 비만을 유발할까? 다이어트와의 관계 같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람이 있고, 살이 덜 찌는 사람이 있는 이유는 무엇일까요?많은 사람들이 체중 증가의 원인을 단순히 칼로리 섭취와 운동 부족으로 생각하지만, 최근 연구에서는 장내 미생물(마이크로바이옴)이 비만과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.장내 미생물은 신진대사, 지방 축적, 식욕 조절, 에너지 활용 등에 영향을 미치며, 특정 유해균이 많아지면 체지방이 쉽게 증가할 수 있습니다.이번 글에서는 장내 미생물과 비만의 관계, 과학적 연구 사례, 그리고 장 건강을 개선하여 건강한 체중을 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 장내 미생물이 비만에 영향을 미치는 원리 🦠✔ 장내 미생물의 역할우리 장에는 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 **소화, 면역 기능, 신진대사 조절** 등.. 2025. 3. 1.
수면 패턴과 장내 미생물 변화의 관계 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면 패턴이 불안정한 경우, 피로가 누적될 뿐만 아니라 장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.최근 연구에서는 **수면 패턴과 장내 미생물(마이크로바이옴) 사이에 밀접한 관계**가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 우리의 생체 리듬(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)은 장내 미생물의 활동과도 연결되어 있으며, 수면 부족이나 불규칙한 생활 습관은 장내 유익균 감소, 장 염증 증가 등을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 수면 패턴이 장내 미생물에 미치는 영향, 과학적 연구 사례, 그리고 장 건강을 유지하며 숙면을 취하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 수면 패턴이 장내 미생물 균형에 미치는 영향 🦠✔ 생체 리듬과 장내 미생물의 관계우리 .. 2025. 2. 28.
야식이 장내 미생물과 수면 질에 미치는 영향 늦은 밤 야식을 먹고 나서 속이 더부룩하거나, 수면의 질이 떨어진 경험이 있으신가요? 많은 사람들이 야식을 먹으면 잠이 더 잘 온다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 연구에 따르면, 야식은 장내 미생물 환경을 변화시키고, 이는 수면의 질에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.장내 미생물(마이크로바이옴)은 단순히 소화를 돕는 역할을 하는 것이 아니라, **수면을 조절하는 신경전달물질과 호르몬(세로토닌, 멜라토닌) 분비에도 관여**합니다. 야식을 자주 먹으면 장내 미생물 균형이 깨지고, 이로 인해 수면 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.이번 글에서는 야식이 장내 미생물과 수면에 미치는 영향, 과학적 연구 사례, 그리고 수면의 질을 높이기 위한 장 건강 관리법을 살펴보겠습니다.1. 야식이 장내 미생물에.. 2025. 2. 28.
장 건강을 개선하면 숙면을 취할 수 있을까? 하루 종일 피곤하지만 막상 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하는 경험을 해본 적이 있나요? 불면증은 현대인들이 자주 겪는 문제로, 스트레스, 생활 습관, 환경적 요인 등 다양한 요소가 원인으로 작용합니다.그러나 최근 연구에서는 장 건강이 수면의 질을 결정하는 중요한 요소라는 사실이 밝혀졌습니다. 장내 미생물(마이크로바이옴)이 신경전달물질 및 호르몬을 조절하면서 수면과 깊은 연관이 있기 때문입니다.이번 글에서는 장 건강과 수면의 관계, 과학적 연구 사례, 그리고 장 건강을 개선하여 숙면을 취하는 방법을 알아보겠습니다.1. 장 건강이 숙면에 미치는 영향 🦠✔ 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 수면우리 몸의 장과 뇌는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 신경 네트워크로 연결되어 있습니다.장내 미.. 2025. 2. 28.
마이크로바이옴과 멜라토닌, 수면 장애 해결의 열쇠 숙면을 취하기 위해 멜라토닌 보충제를 섭취하거나 수면 루틴을 조절하는 방법이 널리 알려져 있습니다. 그러나 최근 연구에서는 멜라토닌과 장내 미생물(마이크로바이옴)의 관계가 밝혀지며, 장 건강이 수면 장애 해결의 핵심 열쇠가 될 수 있다는 사실이 주목받고 있습니다.멜라토닌은 흔히 뇌의 송과선에서 생성되는 수면 호르몬으로 알려져 있지만, 실제로 우리 몸의 멜라토닌 중 90% 이상이 장에서 생성됩니다(PubMed, 2017).장내 미생물은 멜라토닌의 전구체인 세로토닌(Serotonin) 생산을 조절하며, 이는 결국 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 장 건강이 나빠지면 멜라토닌 생성이 줄어들고, 이는 불면증과 같은 수면 장애로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 마이크로바이옴과 멜라토닌의 관계, 수면 장애의.. 2025. 2. 28.

티스토리툴바