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세로토닌의 90%는 장에서 만들어진다? 행복 호르몬과 장내 환경 세로토닌(Serotonin)은 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 감정 조절과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 우리가 알고 있는 것과는 달리, 세로토닌의 대부분(약 90%)은 뇌가 아니라 장에서 생성된다는 사실을 아시나요?즉, 장이 건강해야 세로토닌이 원활하게 분비되고, 이는 기분 안정과 스트레스 완화에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 세로토닌과 장 건강의 관계, 장내 환경이 감정과 행동에 미치는 영향, 그리고 세로토닌을 자연적으로 증가시키는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 세로토닌이란? 왜 중요한가? 🤔세로토닌은 신경전달물질 중 하나로, 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.기분 조절: 세로토닌 수치가 낮아지면 우울감과 불안이 증가합니다.수면 조절: 수면 호르몬인 멜라토닌의 전구체 역할을 하며,.. 2025. 2. 16.
장 건강이 나빠지면 스트레스가 증가하는 이유 스트레스는 현대인의 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 그런데 최근 연구에 따르면 스트레스가 단순히 정신적인 문제가 아니라 장 건강과도 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 장 건강이 나빠지면 감정 조절이 어려워지고, 스트레스에 대한 반응도 강해지는 경향을 보입니다.이번 글에서는 장 건강이 스트레스에 영향을 미치는 이유, 장내 환경이 나빠지면 발생하는 신체적·심리적 변화, 스트레스 해소를 위한 실질적인 방법, 그리고 장 건강을 개선하여 스트레스를 줄이는 방법을 알아보겠습니다.1. 장 건강이 스트레스에 미치는 영향 🔗우리 몸의 장과 뇌는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 밀접하게 연결되어 있습니다. 장 건강이 나빠지면 신경계와 면역 체계가 불균형해지고, 이는 스트레스 반응을 더욱 강하게 .. 2025. 2. 16.
뇌와 장은 연결되어 있다? 장내 미생물이 감정에 미치는 영향 최근 연구에 따르면 인간의 장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 장내 미생물이 감정과 정신 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 🧠💡 ‘제2의 뇌’라고 불리는 장은 신경전달물질을 생성하고, 면역 체계를 조절하며, 스트레스 반응에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 장내 미생물과 감정 조절의 관계, 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향, 그리고 이를 개선하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 장내 미생물과 감정 조절의 관계 🦠💭인간의 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 이를 ‘마이크로바이옴’이라고 부릅니다. 마이크로바이옴은 음식물 소화를 돕는 것뿐만 아니라 신경전달물질의 생산에도 중요한 역할을 합니다. 특히 세로토닌, 도파민과 같은 호르몬이 장에서 생성되며, 이는 감정 조절과.. 2025. 2. 16.
장 건강이 우울증을 좌우한다? 마이크로바이옴과 정신 건강 우울증과 불안장애는 단순히 뇌의 문제로만 여겨졌지만, 최근 연구에서는 장내 미생물(마이크로바이옴)이 정신 건강에 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 우리 장에는 수조 개의 세균이 살고 있으며, 이 미생물들이 세로토닌, 도파민 등 감정을 조절하는 신경전달물질 생산에 기여합니다. 그렇다면 장 건강이 어떻게 정신 건강과 연결되어 있을까요? 이번 글에서는 장내 미생물과 뇌의 연결, 최신 연구 결과, 그리고 장 건강을 개선하는 방법을 알아보겠습니다. 😊1️⃣ 장과 뇌는 연결되어 있다 – 장내 미생물과 정신 건강의 관계장과 뇌는 단순히 소화기관과 신경계로 각각 따로 작동하는 것이 아니라, 서로 밀접한 영향을 주고받습니다. 이를 "장-뇌 축(Gut-Brain Axis)" 이라고 부르며, 장에서 분비되.. 2025. 2. 9.

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