항생제 복용 후 관리 : 유익균 회복, 프리바이오틱스, 발효식품
항생제 복용 후에는 장내 미생물 균형 회복, 프리바이오틱스 섭취, 발효식품 추가가 중요합니다. 이 글에서는 유익균 회복 전략, 프리바이오틱스 역할, 발효식품 선택 방안을 집중적으로 알아보겠습니다.유익균 회복항생제 복용은 유해균과 유익균을 모두 감소시키며, 이는 장내 불균형(디스바이오시스)을 초래하고 소화 장애, 면역 저하, 염증 증가로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 5~10일간 항생제 복용 후, 장내 미생물 다양성은 최소 1~2개월 이상 걸려야 회복된다고 보고됩니다 . 이 시기에는 프로바이오틱스 섭취가 권장되며, Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii 등 특정 균주는 항생제 유발 설사 예방 효과가 입증되었습니다 . 또한 미국 의료 전문가들은 항생..
2025. 7. 20.
장내유익군의 다양성의 가치 : 건강지표, 식단영향, 회복법
장내세균 다양성은 면역, 대사, 인지 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 건강 지표로서 다양성의 의의, 식단이 주는 영향, 균형 회복법이라는 세 가지 관점으로 깊이 분석합니다. 건강 지표로서의 다양성장내세균 다양성은 단순한 수치 이상의 건강 지표로 자리잡고 있습니다. 다양성이 높으면 다양한 미생물이 상호작용하며 단쇄지방산을 풍부히 생성하고, 이는 장 점막 강화, 염증 완화, 면역 기능 증진에 중요한 역할을 합니다. 실제로 BMJ는 장내 미생물 다양성이 인간의 유전자보다 오히려 복합적이고 중요하다고 설명하며, “미생물 유전자는 우리보다 훨씬 많고 몸의 많은 기능을 대행한다”라고 지적합니다 :contentReference[oaicite:7]{index=7}. 또한 Healthline은 다양성이 높은..
2025. 7. 19.
마이크로바이옴 분석 : 맞춤 식단, 알츠하이머 위험 예측, 개인화 치료
장내 미생물 분석은 맞춤 식단 설계, 치매 위험 예측, 개인화 치료 전략을 가능하게 합니다. 이 글에서는 이 세 가지 핵심 주제를 중심으로 마이크로바이옴이 어떻게 활용되는지 살펴보겠습니다. 맞춤 식단 설계마이크로바이옴 분석은 개인의 장내 미생물 구성과 기능을 정밀하게 분석하여 맞춤형 식단을 설계할 수 있게 합니다. 예를 들어, 특정 유익균의 부족이나 유해균의 과다 증식이 감지되면, 식이섬유, 발효식품, 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 등의 섭취 비율을 조절해 유익균 성장을 유도할 수 있습니다. Atlas Biomed와 같은 가정용 키트는 유전자 시퀀싱 기반 분석을 통해 소화 능력, 염증성 지표, 비타민 합성능 등을 수치화된 점수로 제공합니다 :contentReference[oaicite:7]{index=7..
2025. 7. 19.
